KARANTİNA GÜNLERİNDE EVDE FORM TUTUN !

Ülkemizde de yayılmış durumda olan corona virüsü dolayısıyla, spor salonlarıda başta olmak üzere birçok kurum ve kuruluşlar faaliyetlerini durdurmuş durumda.

Bu karantina adı verilen,dışarı çıkılması sakıncalı olan günlerde evdede kilo almayı durdurmak ve formda kalmak mümkün.Bunun için yapılması gereken tek şey vücut ağırlığımızdan yararlanarak yapıcağımız küçük ama etkili egzersiz hareketleridir.

Bu egzersiz hareketlerinin başında şüphesiz şınav hareketi geliyor.

1)Şınav: Çalıştırdığı bölgeler > Kol-Göğüs-Omuz

sinav-nereyi-calistirir

2)Elmas Şınav: Çalıştırdığı bölge > Arka kol

thumbnail

3)Squat: Çalıştırdığı bölgeler > Bacak-Kalça

Her gün squat yapmanız için 5 sebep

4)Mekik: Çalıştırdığı bölge > Karın kasları

5)Plank: Çalıştırdığı bölgeler > Karın kasları-Postürü düzeltir

Kelime anlamı ‘kalas’ olan ‘plank’, bir tahta gibi dümdüz dururken neredeyse tüm kaslarınızı çalıştırdığınız bir egzersizi ifade ediyor. Herhangi bir hareket gerektirmese de öylece dururken kas gücü kullanmanızı gerektiren bu egzersiz bacakları, karın kaslarını ve kolları çalıştırarak tüm vücudu güçlendirmeye yardımcı oluyor.

2 0 0 0 0 0
  • Site İçi Yorumlar

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki içerik:

İkinci el otomobilde fiyat yükselişi ne zaman bitecek ?

Makale gönderim sistemimize hoş geldiniz

Galeri Alanı

828 x 478